Cours et Stages

toute l'année

différentes formules

 

sessions privées sur RV

      PILATES femmes enceintes: séances individuelles à domicile pour un suivi personnalisé

                                                                                                (voir rubrique more)

​PILATES MAT

 

Cours proposés dans la région SUD YVELINES, Rochefort en Yvelines, Limours, Rambouillet, Dourdan.

Des cours collectifs en salle à petits effectifs (maxi 8 personnes pour apporter l'attention nécessaire à chacun) sont

donnés dans le cadre de l'UNION (association sportive et culturelle de Rochefort et Longvilliers) (horaires page prix) et ( *voir lien bas de page)  

Pour intégrer ces cours dans lesquels les pratiquants ont déjà acquis certaines compétences, il est recommandé 

de faire quelques séances découverte, sessions privées ou ateliers découverte.

Cela permet de faire un bilan personnalisé sur les défauts posturaux à corriger en vue d'une meilleure statique vertébrale.

Des cours en ligne sont proposés en visioconférence dans les conditions d'une séance en salle en petits effectifs également 

et avec une attention particulière sur chacun. Un cours particulier en visio ou mieux en stage en salle et en amont des séances collectives est demandé pour les débutants pour bien intégrer les consignes et parfaire l'exécution des mouvements. 

Des stages à la carte d' 1 heure 30 en petits groupes sont proposés une à deux fois par mois le samedi de 10 h à 11h30, salle de la ferme à Longvilliers (en face de la mairie) dans le cadre de l'Union de Rochefort et Longvilliers.

Ceux-ci sont destinés à la découverte de l'activité et au perfectionnement, selon les sessions.

Ils permettent également d'intégrer les cours collectifs annuels...

Ces stages sont des ateliers où chacun prend le temps de prendre conscience des connexions et des zones clés

nécessaires à la bonne exécution des mouvements.

Prochains stages programmés:

 

prochains stages prévus pour la saison 2022/2023: 

                                

                         samedis 8 et 22 octobre de 10h à 11h30

                         samedis 5 et 19 novembre 2022 de 10h à 11h30

                         samedis 3 et 17 décembre 2022 de 10h à 11h30

                         samedis 7 et 21 janvier 2023 de 10h à 11h30

                         samedis 4 et 18 février 2023 de 10h à 11h30

                         samedis 4 et 18 mars 2023 de 10h à 11h30

                         samedis 1er et 22 avril 2023 de 10h à 11h30

                         samedis 6 et 20 mai 2023 de 10h à 11h30

                         samedis 3 et 17 juin 2023 de 10h à 11h30

                                                                             

   20 euros le stage d'1h30 (+ 10 euros adhésion annuelle à l'UNION si non déjà inscrit)                                                                     

   Voir horaires et modalités d'inscription page prix . Annulation si moins de 3 personnes. 7 personnes maxi par cours.                                               

                                       

Les sessions privées en duos, trios se déroulent à domicile et sur rendez-vous.

Stages, cours et ateliers sur demande. (Comités d'entreprises, associations sportives...)

 

Le PILATES MAT se déroule sur tapis, avec des accessoires tels que 

    - Rouleaux de PILATES

    - Petits ballons 

    - Gros ballons SWISSBALL

    - Ring PILATES

    - Balles de massage à picots

    - Elastiques

    

 Le PILATES se pratique également sur une machine appelée Reformer qui permet de mieux ressentir les connexions nécessaires aux postures qu'on enchaîne pendant les cours. (pas proposé actuellement)

 

Le PILATES s'adresse à tous. On travaille en douceur mais en profondeur.

Concentration, Renforcement du Centre, Contrôle, Précision, Respiration, Fluidité sont les principes fondamentaux de cette méthode de travail.

Joseph PILATES (1883-1967), fondateur de cette discipline, l'appelait la Contrôlogie.

En apprenant à contrôler sa posture et son alignement pendant les exercices, accompagné d'une respiration profonde et spécifique, on renforce les muscles faibles, on détend les muscles hypertendus, et cela contribue à rééquilibrer le corps globalement et retrouver Tonus, Vitalité, Relâchement, Bien-être et Santé.

 

La durée d'un cours en salle est d'une heure. Stages/Ateliers durée 1h30.

 

VOIR FORMULES ET TARIFS dans le menu.

 

Il est demandé un certificat médical de non contre indication à la pratique du PILATES.