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                                                                tél:  0660123142
 
78730 LONGVILLIERS                                                                          17200 ROYAN-PONTAILLAC
                                                                   

 Cours et Stages

toute l'année

différentes formules

 

sessions privées sur RV

​PILATES MAT

 

Cours proposés dans la région SUD YVELINES, Rochefort en Yvelines, Limours, Rambouillet, Dourdan.

Des cours collectifs à petits effectifs (maxi 7 personnes pour apporter l'attention nécessaire à chacun) sont

donnés dans le cadre de l'UNION (association sportive et culturelle de Rochefort et Longvilliers) (horaires page prix) et ( *voir lien bas de page)  

Pour intégrer ces cours dans lesquels les pratiquants ont dèjà acquis certaines compétences, il est recommandé 

de faire quelques séances découverte, sessions privées ou ateliers découverte.

Cela permet de faire un bilan personnalisé sur les défauts posturaux à corriger en vue d'une meilleure statique vertébrale.

Des stages à la carte d' 1 heure 30 en petits groupes sont proposés une à deux fois par mois le samedi de 10 h à 11h30, salle de la ferme à Longvilliers (en face de la mairie) dans le cadre de l'Union de Rochefort et Longvilliers.

Ceux-ci sont destinés à la découverte de l'activité et au perfectionnement, selon les sessions.

Ils permettent également d'intégrer les cours collectifs annuels...

Ces stages sont des ateliers où chacun prend le temps de prendre conscience des connexions et des zones clés

nécessaires à la bonne exécution des mouvements.

Prochains stages programmés:

 

prochains stages saison 2019/2020:    lundi 11 et samedi 23 novembre 2019

                                                                samedis  7 et 21 décembre 2019

                                                                                18 janvier 2020

                                                                                 1 et 15 février 2020

                                                                                 7 et 21 mars 2020

                                                                                 4 et 25 avril 2020

                                                                                 9 mai 2020

                                                                                 6 et 20 juin 2020

         de 10h à 11h30 salle de la ferme à Longvilliers                      

 voir modalités d'inscription page prix . Annulation si moins de 3 personnes. 7 personnes maxi par cours.                                               

                                       

                                                                         

                                                           

Les sessions privées en duos, trios se déroulent à domicile et sur rendez-vous.

Stages, cours et ateliers sur demande. (Comités d'entreprises, associations sportives...)

 

Le PILATES MAT se déroule sur tapis, avec des accessoires tels que 

    - Rouleaux de PILATES

    - Petits ballons 

    - Gros ballons SWISSBALL

    - Ring PILATES

    - Balles de massage à picots

    - Elastiques

    

 Le PILATES se pratique également sur une machine appelée Reformer qui permet de mieux ressentir les connexions nécessaires aux postures qu'on enchaîne pendant les cours. (pas proposé actuellement)

 

Le PILATES s'adresse à tous. On travaille en douceur mais en profondeur.

Concentration, Renforcement du Centre, Contrôle, Précision, Respiration, Fluidité sont les principes fondamentaux de cette méthode de travail.

Joseph PILATES (1883-1967), fondateur de cette discipline, l'appelait la Contrôlogie.

En apprenant à contrôler sa posture et son alignement pendant les exercices, accompagné d'une respiration profonde et spécifique, on renforce les muscles faibles, on détend les muscles hypertendus, et cela contribue à rééquilibrer le corps globalement et retrouver Tonus, Vitalité, Relâchement, Bien-être et Santé.

 

La durée d'un cours est d'une heure. 

 

VOIR FORMULES ET TARIFS dans le menu.

 

Il est demandé un certificat médical de non contre indication à la pratique du PILATES.

LIEUX:  En fonction des disponibilites des salles pour stages et cours collectifs

             A domicile pour sessions privées (région Rochefort en Yvelines 78 et Royan 17)